Рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

ОТКРЫТЬ РЕЦЕПТ +

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки
Любой повар в любом случае просто обязан попробовать приготовить данное блюдо. Думаю, что подробно расписали указанный рецепт. Если не разберетесь, то в любое время можете посмотреть видео.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Полный рецепт

Для занятий бодибилдингом спортсмену необходимо соблюдать правильный рацион питания с наличием нужного количества белков, углеводов, витаминов, минералов и других питательных веществ.

Только в таком случае результаты занятий проявятся в полную силу. Ключевым элементом спортивного питания, который "строит мышцы", является протеин. В каждой пище существуют разные его виды, характеризующиеся по своему аминокислотному составу. Наиболее подходящими источниками белка являются мясные и молочные продукты. Но вся проблема в том, что у большинства спортсменов нет времени готовить себе по раз в день разные блюда, из-за обычных повседневных дел.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Усвоение мяса - длительный процесс, на который организм тратит энергию, поэтому тяжелую пищу перед походом в тренажерный зал употреблять не рекомендуется. Когда принимать протеиновые коктейли 2. Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях 3. Рецепты протеиновых коктейлей с фруктовым ароматом 4. Отличная альтернатива мясу - лёгкий и питательный протеиновый коктейль. Приготовить его не составляет труда и можно везде взять с собой. Легче всего приготовить белковый коктейль из сухих концентратов протеина, которые нужно развести водой.

Концентрированный протеин можно приобрести в спортивном магазине как правильно выбрать протеин , при этом каждый вид концентрата выполняет свою функцию - наращивание массы мышц или их восстановление. Вкусовые добавки готовых протеиновых коктейлей делают их прием более приятным, но все же эти коктейли не идут в сравнение с натуральными продуктами. Порошковые коктейли хуже усваиваются и не так полезны для здоровья, как протеиновый коктейль из натуральных ингредиентов.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Утром можно подсластить коктейль глюкозой, а вот на ночь содержание углеводов в протеиновом коктейле нужно минимизировать.

Для того чтобы протеиновый коктейль быстрее усвоился, его температура не должна быть слишком низкой. Оптимальное значение - 37 градусов, что поможет ускорить работу желудка. Объем коктейля, который принимается перед упражнениями не должен быть больше мл. Если у вас есть проблемы с усваиванием лактозы обычно встречается у спортсменов старшего возраста , то замените молоко в составе коктейля на другие кисломолочные продукты или сок.

Задача белковых коктейлей — постоянно удерживать высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена. Существует так называемое белковое окно - 40 минут до, а также 30 минут после тренировки.

рецепты молочных коктейлей для питья после тренировки

Это время и является самым удачным для приема протеинового коктейля. Утром концентрация гликогена в печени заметно сокращается, ведь всю ночь организм обходился без пищи. Поэтому активные действия тренировка после пробуждения иногда становятся причиной секреции катаболических гормонов, которые разъедают мышцы.

Видео рецепт

алкогольные коктейли рецепты с фото из всего мира

травяные коктейли рецепты на блендере с батвой

Поделиться:
Похожие рецепты
  • как приготовить крылья курицы к пиву
  • коктейль мороженое бананы фото рецепт
  • домашній квас рецепт
  • самосы с бананом и лимоном рецепт
  • приготовление медовухи в домашних условиях рецепт без кипячения
  • польза овсяного киселя по рецепту изотова

  • 5 Комментариев
    • Красотка Гелла из Берта says:

      Татьяна, это Buckellachs или просто Lachs ;-)

    • Индивидуалка Лада из Лилия says:

      Мне не когда такой не сделать , силы воли нет простоять столько времени

    • Красотка Марианна из Алиса says:

      Ура! С праздниками!

    • Красотка Ада из Эльза says:

      Администратор! Спасибо за рецепт. Обожаю фасоль в салатах!

    • Индивидуалка Рената из Лада says:

      Обожаю мидии, наверное это безумно вкусно!!!!